Co
zrobić, aby dieta odchudzająca była zbędna? Co zrobić,
aby odchudzanie nie było tematem nr.1 w naszym życiu? Jak
zachować szczupłą, zdrową sylwetkę na lata bez specjalnej diety?
Odpowiedź
jest prosta i składa się z trzech słów! Umiar, regularność,
silna wola!
Umiar
w ilości spożywanego posiłku - pamiętajmy, że organizm
potrzebuje około 20 minut, aby glukoza dostarczona wraz z posiłkiem
została strawiona, a informacja o nasyceniu dotarła do mózgu.
Jedzmy więc powoli, dokładnie gryząc posiłek i nie najadajmy się
do syta. Pijmy pół godziny przed posiłkiem, zrezygnujmy z
popijania w trakcie jedzenia, a jeżeli nie potrafimy to ograniczmy
ilość spożywanych płynów podczas jedzenia. Jedzmy mniej, a
częściej.
Regularna
aktywność fizyczna. Jeżeli możesz do pracy wybrać się szybkim
marszem to zrezygnuj z auta lub komunikacji miejskiej. Jeżeli masz
psa to chodź z nim na długie spacery. Miejcie rodzinne sportowe
tradycje np. niedzielny basen cała rodziną, rodzinna gra w
tenisa/siatkówkę, czwartkowe lekcje tańca. Dbajcie o regularność
i starajcie się, aby wysiłek fizyczny pojawiał się w Waszym życiu
częściej niż raz w tygodniu.
Silna
wola, aby realizować powyższe dwa założenia, czyli umiar i
regularność!:) A korzyści wynikające z tego przewyższą Wasze
oczekiwania, bo poskutkują nie tylko szczupłą sylwetką, ale także
zdrowszym i silniejszym organizmem, który musi nam sprawnie służyć
całe życie.
Pamiętaj:
umiar i regularność, a pytanie typu: jak schudnąć...
nigdy już nie zagości w Twoim życiu:)
